Pacien-t-Mente
Impulsa tu bienestar psicosocial a través de herramientas comunitarias...
Basado en la Política Nacional de Salud Mental 2024–2033
Una apuesta por la vida, la escucha y el cuidado colectivo..
Este proyecto busca visibilizar rutas de atención accesibles y culturalmente pertinentes, orientadas a la identificación temprana, la intervención oportuna y el acompañamiento integral de niños, niñas y adolescentes en riesgo psicosocial.
Acerca de Pacien-t-Mente
Nuestro Objetivo
Pacien-t-mente es un proyecto que busca orientar a la población de niños, niñas y adolescentes y a sus cuidadores sobre herramientas y estrategias psicosociales para fortalecer el bienestar emocional y prevenir situaciones de riesgo en las comunidades.
El Enfoque
Pacien-t-Mente utiliza un enfoque metodológico participativo con orientación psicosocial, fundamentado en principios de corresponsabilidad comunitaria, respeto por la diversidad y enfoque de derechos.
Sobre el Proyecto
Dirigido a niños, niñas, adolescentes y cuidadores del territorio colombiano que requieran orientación e intervención psicosocial en comunidades de diferentes caracterísicas
Cuestionario: OMS Índice de Bienestar
Interpretación
Nivel de bienestar bajo (0-12 puntos)
Nivel de bienestar moderado (13 - 19 puntos)
*Si necesitas apoyo emocional, recuerda que no estás solo:
Comunícate con las líneas de atención profesional en tu ciudad o departamento (Ver Rutas de Atención)
Herramienta 2: Test de Depresión
Opciones de Respuesta para cada una de las 11 Preguntas
5 = Todo el tiempo
4 = La mayor parte del tiempo
3 = Poco más de la mitad del tiempo
2 = Poco menos de la mitad del tiempo
1 = Ocasionalmente
0 = Nunca
RUTAS DE ATENCIÓN A NIVEL NACIONAL
Teléfonos de contacto
Rutas de Atención Integral en Salud Mental
Amazonas: 3203016118
Antioquia (Medellín): 604-4444144
Arauca: 3124240420
Atlantico (Barranquilla): 605-3309000
Bolivar (Cartagena): 125
Bogotá: 106
Boyaca: 106
Caldas (Manizales): 123
Caquetá: 3115707002
Casanare: 3184222722
Cesar: 3105668234
Chocó: 3148907244
Córdoba: 3215763189 / 3182826134
Guaviare: 3162486297
Huila: 3219073439
Guajira: 3136944849
RUTAS DE ATENCIÓN A NIVEL NACIONAL
Teléfonos de contacto
Rutas de Atención Integral en Salud Mental
Meta: 3125751135
Nariño: 3178054329
Norte de Santander: 607-5960050
Putumayo (Mocoa): 3143200909
Quindío: 606-7359950
Risaralda: 106
San Andrés, Providencia, Santa Catalina: 608-5130801
Santander: 607-5960050
Sucre: 3106363779
Tolima: 3186072341
Valle del Cauca: 125/106
Vaupés: 3026228859
Preguntas Frecuentes Sobre la Salud Mental...
¿Qué es la salud mental?
¿Debo buscar ayuda solo cuando estoy en crisis?
¿La salud mental cambia a lo largo de la vida?
Es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, aprender y trabajar adecuadamente para contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental.
¿La salud mental cambia a lo largo de la vida?
¿Debo buscar ayuda solo cuando estoy en crisis?
¿La salud mental cambia a lo largo de la vida?
Sí. Así como el cuerpo cambia, también lo hace nuestra mente y nuestras emociones. Las experiencias, las relaciones, el entorno y hasta lo que pensamos de nosotros mismos influyen. Por eso, la salud mental no es estática: es un proceso que necesita atención constante.
¿Debo buscar ayuda solo cuando estoy en crisis?
¿Debo buscar ayuda solo cuando estoy en crisis?
¿Qué puedo hacer en mi día a día para cuidar de mi salud mental?
No. También podemos pedir acompañamiento para crecer, conocernos mejor, fortalecer habilidades y prevenir el malestar. Cuidar la salud mental no se limita a "apagar incendios", también es sembrar bienestar.
¿Qué puedo hacer en mi día a día para cuidar de mi salud mental?
¿Qué puedo hacer en mi día a día para cuidar de mi salud mental?
¿Qué puedo hacer en mi día a día para cuidar de mi salud mental?
- Escuchar a tu cuerpo y darle descanso.
- Reconocer tus emociones sin juzgarlas.
- Buscar espacios para el disfrute y la calma.
- Mantener vínculos significativos.
- Poner límites sanos y respetar los tuyos.
¿Qué pasa si siento que ya no puedo más?
¿Qué puedo hacer en mi día a día para cuidar de mi salud mental?
¿Qué pasa si siento que ya no puedo más?
Eso significa que necesitas apoyo inmediato. Nadie merece cargar con todo en silencio. Recuerda que existen líneas de atención y profesionales dispuestos a escucharte y acompañarte en los momentos más difíciles. Tu vida importa.
Mitos y realidades sobre la salud mental...
Mito o Realidad # 1
Mito: “La salud mental solo importa si ya tienes un trastorno.”
Realidad: Todos tenemos salud mental, así como todos tenemos salud física. Cuidarla es importante incluso si no hay un diagnóstico.
Mito o Realidad # 2
Mito: “La depresión es solo tristeza pasajera.”:
Realidad: La depresión involucra cambios emocionales, cognitivos y físicos. No se trata solo de “estar triste”, sino de un padecimiento que requiere atención por profesionales.
Mito o Realidad # 3
Mito: “La ansiedad es algo que se controla con fuerza de voluntad.”:
Realidad: No es simplemente “tranquilizarse”. La ansiedad es una respuesta real del cerebro y el cuerpo; necesita terapia, estrategias de regulación emocional e incluso medicación.
Mito o Realidad # 4
Mito: “Ir al psicólogo es para locos.”
Realidad: Ir al psicólogo/a es un recurso de autocuidado y crecimiento personal. No se necesita tener un diagnóstico para acudir; puede ayudar en crisis, pero también en el desarrollo de habilidades emocionales.
Mito o Realidad # 5
Mito: “Los niños no tienen problemas de salud mental.”
Realidad: Sí los tienen. Niños y adolescentes pueden presentar ansiedad, depresión, Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad y otros retos emocionales, y requieren acompañamiento oportuno.
Mito o Realidad # 6
Mito: “Hablar de suicidio aumenta el riesgo de que alguien lo intente.”:
Realidad: Hablar abiertamente del suicidio de forma responsable y empática puede salvar vidas, ya que abre espacios de escucha y permite buscar ayuda.
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Horario
Abre hoy | 09:00 a. m. – 05:00 p. m. |
